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Faut pas non plus en prendre tous les jours mais de temps en temps c'est bien avant une grosse séance, pour les fruits ça va mais manges des pommes aussi ça peut être pas mal pour ton bide lol

Mdr au début j'avais du mal mais maintenant ça va c'est une question d'habitude, t'as essayé le beurre de cacahuète le matin ? C'est bourré de protéines

Bah le soir c'est pas que c'est trop mais la collation bof autant manger léger au dîner c'est amplement suffisant

Pour le blanc de poulet ou les...

Oui si t'as un peu de gras privilégie les legumes plutot que les pattes et le riz, est ce que tu fais des abdos de temps en temps au moins ?

Manges légers le soir plutôt, entre le diner et la collation ça fait trop, le steak tu peux le prendre après la séance par ex, évites le lait le matin manges plutot les flocons d'avoines avec de l'eau sauf si vraiment tu trouve ça dégueulasse, quel fruit tu prend le matin ? Je te conseil la ...

Une période de sèche ça fait pas de mal non plus c'est même bon pour le corps, après ça peut être frustrant si tu cherche à tout prix à prendre de la masse

Pour le ramadan le mieux c'est de faire une bonne séance une heure avant le ftor pour pas sécher

Ouais les bananes c'est super important, le jus d'orange tu peux si c'est fait naturellement tu presse deux oranges le matin ça coûte rien, ce qui faut éviter c'est le lait surtout, les flocons d'avoine c'est mieux de les manger avec de l'eau

Bien sûr c'est façon de parler, je prend un ou deux jours de repos le week-end mais pas plus sinon tu perd vite le rythme et c'est dure de le reprendre après

Entraîne toi chaque jours y a pas de mystère, soit regulier et manges beaucoup après chaque séance si tu veux prendre de la masse mais pas de la merde des trucs sains genre légumes, blanc de poulet, escalope, oeufs, patte, riz, thon et le matin mange des flocons d'avoine et évites les...

Je suis pas le plus grand fan de Messi mais ça fait de la peine de le voir perde trois finales d'affiler surtout celle la et c'est vraiment décevant qu'il prenne sa retraite internationale

Je pense qu'il fait une grosse erreur il devrait pas abandonner comme ça il a même pas encore 30 ans il lui...

La vraie cover :

Pour le coup je la trouve très lourde